#트립토판 #효능 #권장량 #부작용 #세로토닌 #수면 #면역력 #건강1 트립토판 효능 권장량 부작용에 대한 모든 것 트립토판은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나예요. 이 아미노산은 특히 세로토닌이라는 신경전달물질의 전구체로 알려져 있어요. 세로토닌은 기분 조절, 수면, 식욕 등 다양한 생리적 기능에 관여하죠. 오늘은 트립토판의 효능, 권장량, 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.트립토판의 효능1. 기분 개선트립토판은 세로토닌의 생성을 도와주기 때문에, 기분을 좋게 하는 데 큰 역할을 해요. 세로토닌이 부족하면 우울감이나 불안감을 느낄 수 있는데, 이때 트립토판이 도움을 줄 수 있어요. 실제로 많은 연구에서 트립토판이 포함된 식품을 섭취한 사람들이 기분이 좋아졌다는 결과가 나왔어요.2. 수면 개선트립토판은 수면의 질을 높이는 데도 기여해요. 세로토닌이 멜라토닌으로 변환되면서 수면을 유도하는 호르몬이 .. 2024. 10. 5. 이전 1 다음